Inspir și expir
comment 1

Cum m-am îngrășat 5 kg și cum am scăpat de 3. A doua vizită, la consilier în nutriție

12994382_972257239537803_7626716982225830489_n

Așa cum povesteam aici, de la Crăciun și până acum m-am îngrășat 5 kilograme și celulita este mai multă și mai urâtă decât oricând. Prima vizită a fost la medicul naturopat. A doua, la Claudia Buneci, consultant în nutriție, care are o viziune integrată. Mi-a recomandat să completez un chestionar de evaluare atării mele de sănătate, care a inclus, printre altele, obiceiuri alimentare din copilărie, obiceiuri alimentare actuale, boli de-a lungul timpului, sarcină, nașteri, alăptare, dezechilibre hormonale, număr de ore dormite, greutate, înălțime, greutatea în urmă cu 6 luni, dureri, transpirații, constipații și multe alte informații, pe baza cărora am avut ulterior o discuție luuungă.

11248151_972256309537896_8228559545379069946_nClaudia îmi recomandă să merg pe o variantă mai light de detox, o curățare, nu pe ceva drastic. Dacă ar fi ceva mai drastic, ar trebui acompaniat de câteva zile de liniște și pace pe care să mi le dedic în totalitate mie, ceea ce momentan nu se poate. O să revin la acest nu se poate în cadrul altui articol pentru că este extrem de important.

În fiecare săptămână adaptăm meniul în funcție de reacțiile mele și de contextul în care mă aflu (concediu la mare, concediu la munte etc.).

Țin un jurnal alimentar în care îmi notez orice mănânc și stările pe care le am: oboseală, foame, saturație, amețeală, dureri de cap etc, tipul scaunului, balonare, constipație, situații stresante, evenimente sociale…

Ca reguli generale, am eliminat pentru 14 zile din alimentație ouăle, lactatele, soia, carnea de porc, pui, vită și zahărul/dulciurile. Pe listă era și glutenul, dar nu sunt foarte accesibile produsele fără gluten, ca preț și în supermarketurile din cartier. Iau probiotice, vitamina C, aloe vera, Biogreens, îmi fac un anumit tip de masaj pentru drenaj limfatic, meditație, respirație conștientă, băi cu sare Epsom, yoga, fandări.

Păstrez în alimentație lămâie, mere, sfeclă, morcovi, dovlecel, nuci (migdale, nuci, caju, fistic), susan, alune, portocale, orez integral, conserve de macrou, sardine, șprot, pește, legume, frunzoase, rădăcinoase, germeni, zmeură, banane, linte, avocado, broccoli, cartof dulce, ananas, ghimbir, cătină, castraveți, chinoa, măsline.

13617498_10153710994032043_1062519109_n

13598886_10153710993762043_1415650886_nClaudia mi-a recomandat să las 12 ore între ultima masă de seară și prima masă de dimineață. Dimineața începe cu un pahar de apă călduță cu lămâie. În 14 zile, am slăbit 3 kg :).

Mâine vă spun dacă se văd rezultatele la tratamentul anticelulitic și de fermitate.

Text: Ana Nicolescu

1 Comment

  1. Valentina A. says

    Bravo pentru perseverenta!
    Si multumesc pentru impartasirea experientelor tale cu noi, cititoarele. Pentru mine esti un exemplu numai bun de urmat din multe puncte de vedere!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *


*

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.