Uncategorized
Leave a comment

Carmen Bruma: Reteta pentru un abdomen plat: 60% alimentatie + 40% exercitii cardio

Carmen Bruma, cea care a reusit sa slabeasca 30 de kilograme si sa faca din sport si alimentatie sanatoasa, un mod de viata, a lansat cartea “3S – SANATOASA, SUPLA, SATULA”, insotita de un DVD cu programe de antrenament. Cartea contine un meniu gandit pentru 42 de zile, trucuri despre slabit, sport si alimentatie sanatoasa, precum si retete, asa cum le prepara Carmen. DVD-ul cuprinde 5 antrenamente diferite, iar exercitiile sunt concepute special pentru a fi facute acasa.

 

Care este diferenta intre a avea 80 kg si 50 kg? Cum te ajuta cele 30 kg in minus, atat fizic, cat si psihic?

Carmen Bruma: E diferenta dintre a cara in fiecare secunda a vietii tale un sac de 30 de kilograme si a scapa de el. Fiecare aspect ale vietii tale este influentat de kilogramele in exces, fie ca recunosti sau nu.

 

Pari foarte echilibrata si increzatoare in tine. Acest  lucru are legatura cu imaginea  pe care o ai? Daca ai avea 70 kg crezi ca ai fi la fel de increzatoare?

Carmen Bruma: Am ajuns la o stare de echilibru pe care o mentin de multi ani. Iar daca esti multumit de felul in care arati, acest lucru va contribui la construirea sau consolidarea increderii in tine. Sigur ca e important sa fii iubita, capabila profesional, mama si multe altele, dar trebuie sa conteze, pentru tine ca femeie, si  sa fii multumita de cum arati.

 

Ce te motiveaza mai degraba sa faci exercitii fizice regulate: teama de a nu ajunge, din nou, la 80 kg, faptul ca te simti bine asa cum arati acum sau faptul ca esti persoana publica si ca ai o imagine de mentinut?

Carmen Bruma: Ma motiveaza felul in care ma simt, starea de sanatate si restul. Daca de maine as avea garantia ca aspectul meu fizic nu se va modifica deloc… as face in continuare sport.

 

Ce le-ai spune femeilor sedentare, care au exce sponderal, care nu au facut niciodata sport desi ii recunosc  utilitatea si necesitatea, pentru a lemotiva sa faca exercitii fizice?

Carmen Bruma: Le-as spune ca oricine poate sa slabeasca si ca programul 3 S-Sanatoasa Supla Satula este o solutie simpla care da rezultate fara timp pierdut, fara bani aruncati pe fereastra, fara  sali si aparate pretentioase. Il gasiti pe www.coreus .ro.

Dintre exercitiile fizice si o alimentatie sanatoasa, care ti se pare mai greu de urmat?

Carmen Bruma: Pentru mine, lucrurile astea fac parte din stilul meu de viata. Nu mi se mai pare greu, e rutina.

 

Ce grupa musculara iti place cel mai mult sa lucrezi? Dar cel mai putin?

Carmen Bruma: Fac antrenamente in care imi lucrez majoritatea grupelor musculare, nu le lucrez separat, pe zile.  Imi place sa-mi lucrez abdomenul.

 

Problema majoritatii mamelor, dupa ce au nascut, este abdomenul proeminent si celulita. Ne poti recomanda un exercitiu miraculos pentru abdomen (altul, daca stii, decat cele tipice pentru aceasta grupa musculara) si un truc pentru combaterea celulitei? Ceva care a functionat la tine si ai ramas uimita de rezultat.

Carmen Bruma: Eu  recomand antrenamentele  din programul 3 S. Sunt scurte, niciunul nu dureaza mai mult de 15 minute, lucreaza majoritatea muschilor corpului, se pot face acasa si stimuleaza organismul sa arda mai multa grasime decat intr-un antrenament cardio clasic. Reteta pentru abdomen este  60% alimentatie si  40% exercitii cardio, nu doar abdomene.  Daca faci 1 000 de abdomene zilnic si nu ai grija ce mananci nu vei da jos burta. Am scris despre asta in 3S.

 

De asemenea, mamele sunt foarte ocupate si dedicat ecopiilor lor. Antrenamentele pe care le propui cat dureaza?

Carmen Bruma: Am raspuns deja, 15 minute.

 

Multe persoane, printre care si eu, dau randament daca merg, mai degraba, la o sala de sport, decat daca fac exercitii acasa. Crezi ca dvd-ul tau poate demonstra contrariul?

Carmen Bruma: Da, pentru ca oricine isi poate gasi 15 minute in programul zilnic pentru a face un antrenament in confortul propriei case. Iar daca ai copii e cu atat mai bine, vor fi incantati sa faca miscare impreuna cu tine. Pe pagina mea de Facebook Carmen Bruma Oficial imi scriu multe mamici care fac antrenamentele 3 S impreuna cu copiii lor. Rontzi, nepoata lui Mircea, face antrenamentele impreuna cu mama ei si este unul dintre momentele preferate ale zilei.

 

Unele persoane nu isi permit financiare chipament sportiv. Cu ce pot fi inlocuite ganterele, benizle elastice, mingea gonflabila? In ce este absolut necesar sa investim atunci cand vrem sa facem exercitii fizice regulat?

Carmen Bruma: In antrenamentele pe care le propun eu nu ai nevoie de niciun fel de echipament.  Daca vrei sa investesti insa in ceva, iti recomand  bustiera de sport si salteaua.

O mare importanta o au pantofii sport. Pe ce criteria ar trebui sa ii alegem?

Carmen Bruma: Tinand cont de pronatie si de faptul ca trebuie sa fie usori, flexibili.

 

Daca nu ai fi persoana publica si ai cumpara cartea 3S, ce ti-ar placea sa afli din ea? Ce informatii ai cauta prima data?

Carmen Bruma: Mi-ar placea sa gasesc solutii concrete, informatii clare si concise mai putin definitii si teorii. Adica exact ce gasesti in acest moment in cartea si dvd-ul 3S.

 

Cu ce este diferita aceasta a doua carte, fata de prima?

Carmen Bruma: Spre deosebire de prima mea carte, in 3 S iti arat concret cum faci sa fii sanatoasa, supla si satula. Gasesti  in carte un meniu zilnic pentru 6 saptamani, cantitatile corecte, retetele mancarurilor recomandate, iar pe dvd, ai 5 antrenamente diferite de cate 15 minute, pe care trebuie sa le faci saptamanal, plus un program de incalzire si altul de stretching.

 

Text: Ana Nicolescu

Foto: Arhiva personala

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *