All posts tagged: mindfulness

Ce spun eu și ce auzi tu. Partea a II-a

Vorbeam săptămâna trecută cu Gáspár György, psihoterapeut relațional și autor al cărții Copilul invizibil, despre principalul motiv pentru care nu ne facem auziți și văzuți de către partener. Am înțeles că noi toți avem o serie de răni emoționale pe care le cărăm în sacul vieții și care din cauza faptului că s-au produs la nivel de relație, se pot vindeca tot la nivel relațional. Ceea ce avem de făcut este să transformăm relația într-o prioritate, să reducem la zero negativitatea, să renunțăm la război și să cultivăm pacea – pacea relațională și compasiunea. Cum ne dăm seama că avem un comportament toxic față de partenerul nostru? Cum să accepăm că îl avem și cum îl detoxifiem? Gáspár György:  Cred că aici starea de prezență conștientă ne poate ajuta foarte mult. Dacă suntem cu atenția îndreptată către sine și persoana de lângă noi, este imposibil să nu vedem efectul pe care-l are un anumit comportament. Este adevărat că starea de inconștientă este mult mai confortabilă, însă avem o viață și cred că este responsabilitatea fiecăruia dintre noi …

Cea mai buna zi este ziua de azi

Sunt zile in care ma uit la anumite lucruri, situatii si oameni cu o curiozitate imbinata cu recunostinta si cu intrebarea “De ce mi-a fost dat sa ma intalnesc cu aceasta persoana?” Sunt sigura ca ne stim din alte vieti si ca nu am rezolvat atunci ce era de rezolvat, iar acum ne este dat sa rezvolvam, daca vom sti. Sunt zile cand intalnesc, pentru prima oara oameni spre care ma duc cu toata fiinta, cu tot ce stiu, cu tot ce sunt, asa cum sunt, fara sa-mi doresc sa port vreo masca. Si ei parca ma absorb, ma poarta prin sufletul lor si apoi imi dau drumul imbogatita cu alte experiente de viata. Sunt oameni pe care ii aud din nou dupa mult timp si parca emotia reintalnirii e la fel ca si cum ne-am cunoaste pentru prima oara. Sunt oameni care de la care preiau, fara sa imi doresc, energia negativa, oameni care ma incarca cu rautatea lor, cu manevrele de razbunare si cu intentiile rele. Sunt situatii de care initial ma tem, …

Conferintele TOTUL DESPRE MAME vin in orasul tau! Sambata, 28 martie 2015, la Brasov

Conferintele de parenting organizate de TOTUL DESPRE MAME sunt de acum accesibile parintilor din intreaga tara. “Conferintele TOTUL DESPRE MAME in orasul tau” este conceptul care va cuprinde evenimente locale la care sunt asteptati aproximativ 300 de parinti pentru fiecare editie. Seria evenimentelor va debuta cu Brasov (sambata, 28 martie 2015, la Hotel Kronwell), iar apoi va continua, pana la finele anului, cu Timisoara, Sibiu, Iasi si Constanta. La Brasov, conferinta se va desfasura sub numele de „Parinti constienti, copii fericiti” si, pe parcursul celor trei module din program, a cate doua ore jumatate fiecare, isi propune sa le ofere celor prezenti instrumente teoretice si practice din sfera parentingului, pentru o viata constienta si implinita alaturi de copiii lor. Astfel, Monica Reu (trainer de comunicare nonviolenta) va sustine conferinta „Curajul de a creste copii cu empatie”, Diana Stanculeanu (psihoterapeut) le va expune parintilor tehnici despre „Cum sa incurajam autonomia copiilor”, iar Gáspár György (psiholog clinician) va prezenta “Mindfulness pentru parinti”. Biletele se pot achizitiona online, aici. Empatia este un ingredient esential pentru orice relatie de calitate si, …

Mindfulness in viata cotidiana + CONCURS

Ce mult ma bucur cand aflu ca biletele la anumite conferinte s-au epuizat si ca organizatorii sunt nevoiti sa gaseasca o sala si mai mare. Ma bucur pentru ca imi reinvie speranta ca tot mai multi oameni vor sa traisca liber, constient, tot mai multe cupluri vor sa epuizeze toate variantele de rezolvare a confliectelor inainte de a ajunge la divort, ca tot mai multi parinti vor sa isi creasca copiii cu rabdare, cu respect si cu iubire neconditionata. Asa s-a intamplat si in cazul conferintei „Mindfulness in viata cotidiana”. Primele 200 de bilete au fost epuizate in mai putin de o saptamana de la punerea in vanzare! Datorita cererilor de suplimentare a numarului de bilete, organizatorii au schimbat locatia evenimentului. Conferinta se va desfasura la Sala ARCUB Centrul Cultural al Municipiului Bucuresti, Strada Batistei, nr. 14, zona Universitate, pe data de 5 martie 2015, incepand cu ora 18.30. Cele 375 de locuri disponibile in sala (parter si balcon) pot fi ocupate prin achizitionarea biletului online chiar din pagina evenimentului. Locurile in Sala Arcub nu …

Cum sa dilatam timpul? Mindfulness in viata cotidiana!

Acum vreo 7 ani, mergeam la un salon in Piata Spaniei, pentru remodelare corporala. Acolo am descoperit limonada cu ghimbir. Nu mi-a placut deloc. Intr-o discutie destul de profunda despre viata, sanatate si frumusete, domnul care manageria salonul m-a provocat sa stau, in fiecare zi, cate 5 minute, fara sa ma gandesc la nimic. Haha, cat de neproductiv, am zis eu in ras. Pai in alea 5 minute, post sa scriu un sfert de articol, pot sa gandesc un titlu de campanie, pot sa caut ceva care imi place, pot face o gramada de lucruri in 5 minute pe zi, 35 pe saptamana, 140 de minute pe luna, 1680 pe an. 28 de ore pe an, calculasem eu, fara sa fac nimic, fara sa ma gandesc la nimic. Am incercat totusi. Nu am reusit, mintea imi zbura in alte parti. Nu puteam sa-i pun stavila si sa nu ma gandesc la absolut nimic. Desigur, nu eram pregatita pentru meditatie. Au mai trecut inca 3-4 ani si viata mea s-a schimbat pana sa redescopar, cu multa …

Enjoy the ride!

De dimineata am fost la sala. Nu era multa lume. Soarele lumina benzile de alergare pe care le ochisem din strada prin peretii de geam. Mi-am facut rapid abonament, m-am schimbat si mai rapid ca doar aveam sa stau doua ore si nu voiam sa pierd nicio secunda. Cand sa-mi pun geaca in cuier, un card cu un mesaj inspirational si motivational pe peretele vestiarului, mi-a incetinit ritmul. Mi-a placut. I-am facut poza. In timp ce prelucram poza, m-am indreptat spre banda de alergare. In drum, mi-am luat o apa plata. Cu ochii in telefon ca sa postez poza pe Facebook, am rugat un antrenor musculos si tanar sa-mi arate ce stie banda sa faca. Mi-a aratat. Voia sa-mi spuna mai multe, dar eu eram preocupata de poza. Dupa ce am alergat 20 de minute, m-am indreptat spre biciclete, tot cu ochii in telefon. Acelasi antrenor tanar mi-a reglat saua si manerul. Iarasi ar mai fi vrut sa spuna ceva. Nu a reusit. Am raspuns la cateva mailuri in timp ce am pedalat 15 minute. …

Ce nu am inteles la conferinta Dr. Dan Siegel. De vorba cu Gaspar + o mega surpriza

Dupa conferinta Dr. Dan Siegel despre care va povesteam aici, am ramas cu cateva nelamuriri. Unele informatii au fost cam specializate pentru mine, drept urmare, am pierdut pasul, pe alocuri. Asa ca l-am rugat pe psih. Gaspar Gyorgy, unul dintre organizatorii conferintei, sa raspunda la cateva intrebari. Pentru mine, surpriza cea mare a acestui articol nu consta numai in informatiile care vin sa aduca lumina peste ceata mea. Surpriza este… Nu, nu pot sa o spun ca altfel nu mai e surpriza. Va las pe voi sa o descoperiti in articol si sper sa va aduca la fel de mare bucurie si speranta asa cum mi-a adus mie. Multumesc, Gaspar, ca ai ales sa impartasesti o veste atat de frumoasa aici, pe blog. Sunt fara cuvinte. Siegel ii intreaba pe parinti daca isi iubesc copiii intr-atat de mult incat sa coboare in propria copilarie, in locurile dureroase si sa se elibereze pe ei insisi si, implicit, si pe copiii. Cum putem face acest lucru? Pentru cei care nu sunt specilizati in psihologie/psihoterapie, putem face acest …

“Fiecare om are in suflet un copil mic care stie de ce are nevoie: de atasament securizat” – Dr. Dan Siegel

Nu stiu cum faceti voi, mamele, de ajungeti la timp la conferinte, la intalniri sau evenimente. Nu stiu cum Universul aranjeaza de asa natura lucrurile ca Mariuca sa aiba un tantrum fix cand sunt pe picior de plecare, ca fetele mele mici sa-mi scoata tot ce-mi pregatisem in geanta cu o seara inainte, ca circulatia sa fie oprita la 1 Mai si la Piata Victoriei exact cand ma grabesc mai tare, ca becul de la benzina sa se aprinda la mijlocul drumului ocolit si eu sa ma vad impingand la masina. Insa cum exista o lege a compensatiei, nu a fost nevoie sa ocolesc chiar tot Centrul Bucurestiului, am gasit imediat loc de parcare si am ajuns fix inainte sa inceapa conferinta lui Dr. Dan Siegel la hotel Caro, cand Otilia Mantelers si Gaspar Gyorgy, organizatorii conferintei, au inceput sa vorbeasca. Ma uitam la Dr. Dan Siegel ca la un guru. Un om simplu, cu o minte sclipitoare. In prima parte a conferintei am tinut destul de greu pasul cu toate informatiile, de-abia am reusit …

Pentru a creste copii sanatosi emotional, trebuie sa avem parinti sanatosi emotional

Vad in jurul meu tot mai multi oameni care vor sa se dezvolte in interior, sa aiba sufletul usor, sa renunte la controlul (auto)limitativ, sa-si inteleaga si sa-si accepte starile prin care trec. Vad oameni care incearca sa nu-i mai judece pe ceilalti, sa nu mai aiba idei preconcepute, oameni care vor sa traiasca aici si acum, care vor sa fie sanatosi fizic si psihic si care stiu ca schimbarea vine din fiecare dintre noi. E adevarat, nu sunt multi, insa sunt suficienti si suficient de motivati incat sa produca schimbarea si in cei din jurul lor, prin exemplu propriu. Vad oameni interesati de noi concepte, oameni care vor sa stie cum, ce si de ce, oameni care vor sa puna in practica ceea ce afla despre sanatatea mintala. Si mai vad oameni dedicati care aduc in Romania specialisti care revolutioneaza lumea prin conceptele lor. Psih. Gyorgy Gaspar, presedintele Asociatiei Multiculturale de Psihologie si Psihoterapie si Otilia Mantelers l-au invitat pe dr. Daniel Siegel in Romania, pe data de 27 septembrie. Gaspar ne spune cine este Dr. Daniel …

Parenting-ul integrativ: imbinarea armonioasa intre atasament si mindfulness

Timp de „calitate” cu copiii nostri, mai ales cu cei mici, este mesajul care vine din partea specialistilor in psihologia familiei si a copilului, dar si din partea expertilor in parenting. O recomandare care pare a fi mult mai greu de pus in practica decat am crede la o prima procesare cognitiva, deoarece viata agitata pe care o traiesc parintii zilelor noastre si stresul de zi cu zi ingreuneaza foarte mult calitatea relatiei parinte-copil. Din pacate, calitatea interactiunii dintre noi si copil (sau cei dragi noua) este elementul care modeleaza relatiile noastre semnificativ si determina, in mod direct, dezvoltarea neurobiologica a creierului uman (conform celor mai recente studii din domeniu). Asigurarea timpului de calitate este obiectivul principal in cele mai multe programe de sanatate a familiei si mai ales in parenting-ul centrat pe mindfulness si in parenting-ul ghidat de importanta relatiei de atasament. In filosofia budista si in „psihologia estica” (termen tehnic preluat din psihologia clinica) conceptul de mindfulness este elementul definitoriu pentru o conectare speciala intre parinte si copil, un tip de relatie care …